스트레칭, 하루를 시작하는 가벼운 움직임의 열쇠
1. 몸이 보내는 경고, '움직여 달라'는 신호아침에 일어나면 몸이 뻣뻣하고, 하루 종일 앉아 있다 보면 어깨가 뻐근하거나 허리에 묵직한 통증이 느껴질 때가 많습니다. 단순히 하루가 고됐기 때문이라고 넘기기 쉬운 증상이지만, 사실은 우리 몸이 ‘움직임이 부족하다’고 말하는 경고 신호일 수 있습니다. 특히 하루 대부분을 실내에서 스마트폰, 컴퓨터 앞에 앉아 보내는 현대인에게는 더욱 그렇습니다.고정된 자세가 오래 이어지면 특정 부위에 긴장이 쌓이기 쉽고, 이는 혈액순환 저하와 신경 압박으로 이어져 피로감은 물론 집중력 저하, 두통, 수면장애 같은 문제로도 확장될 수 있습니다. 결국 우리 몸은 스스로 회복하려는 힘을 가지고 있지만, 적절한 자극 없이 방치되면 서서히 경직되고, 기능이 떨어지게 됩니다.이럴 때 ..
2025. 6. 10.
건강한 음주 습관, 어떻게 가능할까?
1. 음주, 왜 조절이 필요할까?술은 오랜 시간 우리의 사회문화 속에서 자연스럽게 녹아 있었습니다. 회식, 기념일, 친구와 만남, 스트레스를 풀기 위해. 술은 사람 사이의 분위기를 부드럽게 만들고, 일상 속 감정을 잠시 덮어주는 수단처럼 사용되어 왔죠. 문제는 이런 음주가 반복되고 일상이 되면서, 어느새 건강을 위협하는 요인으로 변한다는 점입니다. 처음엔 가벼운 한두 잔이었지만, 어느 순간 과음과 잦은 음주가 익숙해지고, 그것이 몸에 남기는 영향은 점점 누적됩니다.세계보건기구(WHO)는 알코올을 1급 발암물질로 분류하고 있습니다. 간 질환뿐 아니라 고혈압, 비만, 수면장애, 우울증까지 다양한 질환과 연결됩니다. 특히 공복 상태에서 마시는 술은 위벽을 손상시키고, 염증 반응을 유발해 면역력 저하를 가져올 ..
2025. 6. 10.
부담 없이 즐기는 회식, 건강은 지키는 음주 습관
1. 예전과 달라진 회식, 분위기도 달라졌습니다 예전에는 회식이 직장인의 '의무'처럼 여겨지던 시절이 있었습니다. 퇴근 후에도 자연스럽게 이어지는 술자리, 상사의 권유는 거절하기 어려웠고, 참석 자체가 인사평가의 일환처럼 여겨지기도 했죠. 2차, 3차로 이어지는 술자리에서 얼마나 함께했는지가 조직 적응의 척도로 보이던 분위기 속에서, 개인의 건강이나 생활 리듬은 종종 뒤로 밀려나 있었습니다. 특히 음주가 어려운 사람들에게는 그 자체가 스트레스였고, 회식은 단지 피로를 더하는 '사회적 의무'일 뿐이었습니다.하지만 코로나19 이후, 우리는 다양한 일상의 방식들을 재정비하는 시간을 가졌고, 회식 문화 역시 그 중심에서 큰 변화를 겪고 있습니다. 참석 여부는 더 이상 강요되지 않으며, 점심 회식이나 브런치 모임..
2025. 6. 10.
