생체 시간표 만들기, 내 몸의 리듬에 맞춘 하루
1. 일과 시간보다 중요한 건, 나의 리듬입니다우리는 하루의 대부분을 정해진 일정에 맞춰 살아갑니다. 알람 소리에 간신히 눈을 뜨고, 피곤한 몸을 이끌고 출근하며, 업무 스케줄에 따라 정신없이 하루를 보내죠. 마감과 회의, 약속과 할 일들로 채워진 이 시간표는 겉보기에 아주 질서 있어 보입니다. 하지만 그 시간표 안에서 '나'는 얼마나 고려되고 있을까요?사람들은 흔히 시간 관리를 잘하면 인생을 잘 사는 것이라 믿습니다. 하지만 그 이전에 중요한 건 '나의 리듬'을 인식하는 일입니다. 생체 리듬, 즉 서카디안 리듬은 우리 몸에 내장된 시계입니다. 빛과 어둠, 활동과 휴식을 구분해 뇌와 몸 전체 기능을 조절합니다. 수면 주기, 체온, 소화 능력, 호르몬 분비, 기분과 집중력까지 영향을 주는 이 리듬은 우리가..
2025. 6. 13.
명상과 호흡, 마음을 잠시 쉬게 하는 방법
1. 왜 명상과 호흡이 필요할까?하루 종일 울리는 알림음, 쉴 새 없이 이어지는 대화, 처리해야 할 업무와 멈추지 않는 생각들. 현대인의 일상은 정보와 자극으로 가득 차 있습니다. 겉으로 보기엔 바쁘고 생산적인 하루를 보내는 것 같지만, 정작 마음은 한 번도 쉬지 못한 채 긴장과 압박 속을 떠다니는 경우가 많습니다.특히 스마트폰이나 업무 환경 등 끊임없는 연결과 반응이 요구되는 시대 속에서, 우리는 자주 숨을 얕게 쉬고, 몸을 경직된 채로 방치합니다. 깊은 호흡조차 잊은 채 살아가는 동안, 감정은 쌓이고, 집중력은 흩어지고, 피로는 몸 깊숙이 자리 잡게 됩니다.이럴 때 필요한 것이 바로 ‘멈추는 연습’입니다.명상과 호흡은 단순히 정신 수양의 도구가 아닙니다. 삶의 리듬을 되찾고, 몸과 마음을 다시 연결하..
2025. 6. 12.
