반응형 신체 건강, 마음 건강, 일상 속 건강 루틴, 건강 정보 & 지식, 에세39 간식 줄이기, 일상의 리듬을 바로잡는 첫 걸음 1. 우리는 왜 자꾸 간식을 찾게 될까?간식을 줄여야겠다는 생각은 누구나 한 번쯤 해봅니다만 실제 지키는건 쉬운일이 아닙니다. 특히 일하다가 집중력이 흐트러질 때, 입이 심심하다는 핑계로 과자 봉지를 뜯거나, 커피 한 잔에 달달한 디저트를 곁들이는 일이 어느새 습관이 되어버리곤 합니다. 간혹은 배가 고파서가 아닌 습관적으로 무언가를 집어 먹고 있는 자신을 발견하게 되죠. 이런 행동은 단순한 식욕이 아니라, 몸과 마음에서 보내는 신호일 가능성이 큽니다.예를 들어, 아침을 건너뛰거나 점심을 부실하게 먹은 날에는 오후가 되면 뭔가 달달한 게 당기기 시작합니다. 이는 혈당이 떨어지면서 몸이 빠른 에너지를 원하기 때문입니다. 이럴 때 우리는 무의식적으로 초콜릿이나 빵, 스낵류처럼 당이 높은 간식을 찾게 됩니다. .. 2025. 6. 10. 물 한잔이 우리 몸에 어떤 변화를 줄까? 1. 물, 마신다는걸 왜 자꾸 잊게 될까?물을 마셔야 한다는 건 누구나 알고 있지만, 막상 하루를 돌아보면 ‘내가 오늘 물을 얼마나 마셨더라?’ 하는 생각조차 못 하고 지나가는 경우가 많습니다. 아침엔 커피로 하루를 시작하고, 점심엔 국물 몇 숟갈로 대충 넘기며, 오후가 되어서야 목이 마르다는 걸 느끼는 경우가 대부분입니다. 특히 실내에서 오래 앉아 있는 업무나 공부를 할 때는 갈증을 자각하기 어려워 더욱 물을 마시지 않게 됩니다. ‘목이 마르면 마시지’라는 생각이 들 수 있지만, 갈증을 느낄 때는 이미 몸에서는 탈수가 진행되고 있는 상태일 가능성이 높습니다.우리 몸은 물이 부족해도 즉각적인 경고를 보내지 않기 때문에 무심코 넘기기 쉽습니다. 그러다 보면 두통이 자주 생기거나, 몸이 쉽게 피로해지고, 입.. 2025. 6. 9. 아침을 꼭 먹어야 하는 5가지 이유와 몸의 변화 1. 아침 한 끼, 왜 이렇게 자꾸 건너뛰게 될까?아침을 챙겨 먹어야 한다는 건 누구나 알고 있습니다.그렇지만 실제로 매일 아침을 빠뜨리지 않고 먹는 사람은 생각보다 드뭅니다.생각해보면 어릴 적에는 아침을 먹고 학교에 가는 것이 당연했는데,어느 순간부터 아침을 건너뛰는 날이 점점 늘어나더니이젠 아예 아무것도 먹지 않고 하루를 시작하는 게 자연스러워진 사람도 많습니다.왜 이렇게 아침을 자주 거르게 될까요?가장 흔한 이유는 역시 시간입니다.아침 시간은 누구에게나 여유롭지 않습니다.전날 늦게 잠든 탓에 조금이라도 더 자고 싶어 알람을 몇 번이나 미루다 보면정신없이 세수하고 옷을 갈아입고 가방을 챙기는 사이어느새 나가야 할 시간이 다가옵니다.그때 밥을 챙겨 먹기보다는 커피 한 잔으로 속을 달래고“점심을 잘 먹으.. 2025. 6. 9. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음 반응형
