반응형 전체 글51 『회상』 — 백옥 같은 시어로 엮은 삶의 치유 예초 정정순 시인 18번째 시집 출간“시는 내 삶의 숨결이며,독자의 삶을 위로하는 기도가 되기를 바랍니다.”— 예초 정정순 시인 📖 시인이 걸어온 길, 그 오랜 정진의 궤적예초 정정순 시인은1998년 『문학공간』으로 등단한 이후『맑은 하늘에 점 하나 찍었어』를 시작으로지금까지 총 18권의 시집을 출간한 중견 시인입니다.단정하고 순수한 시어로,사람과 자연, 고요한 삶의 풍경을 그려온 그녀는**‘21세기의 허난설헌’**으로 불리며문단 안팎에서 꾸준한 창작과 진정성 있는 행보로 주목받고 있습니다.그녀의 대표작은「사랑의 샘터」, 「아름다운 그대」, 「준비된 사람」 등으로,많은 독자들의 일상 속에서감동과 위로의 문장으로 회자되고 있습니다.📚 시집 『회상』 — 기억, 치유, 그리고 자연의 언어『회상』은 정정순.. 2025. 8. 7. 골다공증 예방을 위한 식단과 생활 습관 뼈는 먹은 만큼 기억합니다, 골다공증을 막는 영양 밸런스칼슘은 골다공증 예방의 상징 같은 영양소지만, 그것만으로는 부족합니다. 뼈는 정적인 구조물이 아니라 혈액과 호르몬, 영양소가 끊임없이 순환하며 재구성되는 살아있는 조직입니다. 칼슘이 뼈의 핵심 성분이라면, 비타민 D는 그 문을 여는 열쇠입니다. 비타민 D가 부족하면 칼슘을 아무리 먹어도 흡수율이 떨어져 결국 소변으로 빠져나가게 됩니다. 특히 겨울철, 혹은 사무직처럼 실내 활동이 많은 사람은 체내 비타민 D 수치가 쉽게 떨어지므로, 필요시 혈액검사를 통해 상태를 확인하고 보충제 복용을 고려할 수 있습니다. 하루 15분 이상의 햇빛 노출도 좋은 방법이지만, 자외선 차단제 사용 등으로 흡수가 제한될 수 있으므로 식이 보충은 여전히 필요합니다.마그네슘은 칼.. 2025. 7. 26. 나이 들수록 굳어가는 몸, 유연함을 되찾는 방법 나이 들수록 굳어가는 몸, 유연함을 지키는 습관유연성은 나이를 불문하고 삶의 질을 결정짓는 중요한 요소입니다. 관절의 가동 범위가 넓고 근육이 부드러울수록 자세가 바르게 유지되고, 통증도 줄어들며 일상의 움직임이 훨씬 가볍고 편해집니다. 하지만 대부분의 사람들은 유연성이 점차 떨어지는 것을 단순한 노화 현상으로 받아들이거나, 막연히 스트레칭을 늘리면 되겠지 하는 생각으로 접근합니다. 그러나 유연성은 나이마다 그 ‘회복 방식’이 다르며, 무리하게 공통된 루틴을 적용하는 것은 오히려 부상의 원인이 되기도 합니다. 중요한 건 나잇대별로 신체가 겪는 변화에 맞춰, 유연성을 회복하고 유지할 수 있는 현실적인 루틴을 찾는 것입니다. 지금부터는 30대부터 60대까지 연령대별 특징을 기준으로, 어떻게 유연성을 지키고 .. 2025. 7. 24. 숨만 쉬어도 덥죠? 그래서 더 챙겨야 할 수분과 전해질 이야기 1. 물은 갈증을 기다리지 말고 ‘루틴’으로 챙기세요여름이 되면 누구나 더 피곤하고 무기력해집니다. 많은 사람들이 단순히 더위 때문에 기운이 빠진다고 여기지만, 사실 가장 큰 원인은 몸속 수분 부족입니다. 땀은 단순히 몸 겉을 적시는 게 아닙니다. 우리 몸은 체온을 일정하게 유지하기 위해 체내에서 수분을 모세혈관까지 끌어올려 땀샘으로 내보내죠. 그 과정에서 몸속 혈액량이 일시적으로 줄어들게 됩니다. 그래서 여름에 물을 충분히 마시지 않으면 피로감, 두통, 집중력 저하가 쉽게 오게 되는 겁니다.중요한 건 물을 ‘갈증 느낄 때’ 마시는 게 아니라, 일정 주기로 ‘습관처럼’ 마셔야 한다는 점입니다. 사실 갈증은 우리 몸이 보내는 늦은 신호입니다. 이미 체내 수분량이 정상에서 2% 정도 줄어들었을 때 나타나는 .. 2025. 7. 14. 매일 조금씩, 관절을 지키는 작은 움직임 1. 왜 관절은 매일 움직여야 할까?우리 몸에서 관절만큼 하루 종일 쉬지 않고 일하는 부위도 드뭅니다. 걸을 때, 앉을 때, 손가락을 움직여 휴대폰을 만질 때, 심지어 하품하며 입을 벌릴 때도 수많은 관절이 함께 움직여 주죠. 덕분에 우리는 별 어려움 없이 원하는 대로 몸을 쓰고 살아갑니다. 그런데 이렇게 중요한 관절은 의외로 스스로 잘 회복하지 못합니다. 관절을 이루는 연골과 인대는 혈관이 거의 없어서 다른 조직처럼 피가 잘 통하지 않거든요. 상처가 나도 금방 아물지 않고, 영양분도 주변 조직에서 조금씩 스며드는 정도로 공급됩니다.그래서 한 번 손상되면 회복이 무척 더디고, 잘못 관리하면 점점 악화되기 쉽습니다. 가끔 가벼운 삐끗임 정도로 시작했다가 몇 달, 몇 년 지나 만성통증으로 이어지는 경우가 많.. 2025. 7. 7. 서울 근교 여름 당일치기 — 가평 용추계곡 & 닭갈비, 하루에 제대로 즐기기 🚗 서울에서 출발, 가평으로 가는 길서울에서 가평 용추계곡까지는 생각보다 멀지 않다.강남에서 출발하면 보통 80km 정도, 교통 상황 괜찮으면 1시간 20~30분 정도면 충분히 닿는다.아침 8~9시쯤만 출발하면 큰 정체 없이 금방 도착할 수 있다.가는 길은 간단하다.올림픽대로를 타고 구리 IC를 지나 경춘로를 따라 쭉 달리다 보면 가평 IC가 나온다.IC에서 빠져나와 국도 따라 20분 정도 더 들어가면 계곡 입구에 닿는다.🚦 팁주말엔 오전 10시가 지나면 주차도 붐비고, 계곡 자리도 빠르게 찬다.여유롭게 놀고 싶다면 조금만 서둘러서 9시 전후 도착을 목표로 하는 게 좋다. 🅿️ 계곡 입구, 주차와 자리 잡기용추계곡 초입에는 여러 사설 유료주차장이 있다.보통 하루 5,000~10,000원 정도면 주차.. 2025. 7. 5. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음 반응형
