반응형 건강·생활, 50대 건강 관리, 식단·영양 정보, 생활습관 & 운동법/수면부족, 뼈건강, 면역력, 골다공증, 면역저하 등1 😴 수면 부족이 뼈 건강과 면역력에 미치는 영향 1. 왜 수면이 중요한가?수면은 단순한 휴식이 아닙니다. 우리 몸은 잠을 자는 동안 성장호르몬을 분비하고, 손상된 세포를 회복하며, 면역 체계를 조율합니다. 특히 뼈와 면역력은 수면의 질과 깊은 관련이 있습니다.세계보건기구(WHO)는 성인의 적정 수면 시간을 하루 7~8시간으로 권장합니다. 그러나 현대인 중 상당수는 5~6시간 이하로 자며, 이로 인해 뼈 건강 저하와 면역력 약화라는 이중의 위험에 노출되고 있습니다.2. 수면 부족과 뼈 건강의 관계🦴 1) 골밀도 감소수면 중에는 뼈 재생에 중요한 성장호르몬과 멜라토닌이 분비됩니다. 수면이 부족하면 이 호르몬들의 분비가 줄어 골밀도가 낮아지고 골다공증 위험이 커집니다.연구 결과: 하루 5시간 이하 수면을 지속한 여성은 정상 수면군에 비해 골밀도가 10% .. 2025. 9. 1. 이전 1 다음 반응형
